立夏以来，不少朋友明显感觉到了天气变热，身上也开始有出汗的迹象。

那么，这时有必要止汗吗？

(资料图片仅供参考)

夏天出点汗，很有必要！

正常人受天气炎热、活动、衣着过厚、情绪波动、紧张、进食等因素的影响出汗，属于人体正常的生理现象。

如果因为不喜出汗，整个夏季都处于空调营造的低温环境中，不外出运动，并不利于身体健康，反而容易出现身体沉重、酸懒无力、精神不振的症状。

人们常说春夏养阳，目的就是为了帮助阳气正常生发与疏泄，而出汗就是阳气正常生发疏泄的表现之一。

长期不出汗必将影响人体阴阳平衡以及新陈代谢，长此以往可导致疾病的发生。

所以说，此时大家不必过早地打开空调、电扇，而是应该给自己一个出汗的“机会”。

不易出汗怎么办？

对于一些不那么容易出汗的人群，我们可以通过运动的方式，达到“微汗出”的健康状态。

微汗出，指的是身体经过运动，周身肌肉筋骨得以舒展，微微出汗，而不是大汗淋漓、气喘吁吁。

特别是平日久坐少动，或者体力较差的朋友，更不适合突然进行剧烈运动，容易引起身体损伤。

八段锦是中医传统功法，八句口诀对应八个简单动作，动作看似简单缓慢，但想要做到位，必须运动到全身头、颈、肩、背、腰、臀及腿各个部位。

其中的“摇头摆尾去心火”一式，尤其适合夏季，可起到清心养心安神作用。

完整做一遍八段锦需要11分钟左右，做完后自觉遍身微微汗出、神清气爽尤为合适，建议可一天1~2遍八段锦，不仅强身健体、而且祛湿养心。

异常出汗要警惕

虽说夏季出汗好，但也不是越多越好。

中医自古认为，汗为心之液，汗液排出过多容易耗伤心气，损伤心的阴阳平衡。

而且中医认为“汗血同源”，过多出汗还会耗损心血。

所以说，出现下列异常出汗的情况，大家还是要小心！

01

经常满脸是汗

有的人在同样环境下，比其他人更容易出汗。

此类人群往往属于偏内热体质，或者是平时吃肉多、饮酒多，身体郁闭了内热所致，常表现为头面颈部或者腰以上出汗特别明显。

有这类问题的朋友，平日最好清淡饮食，避免汗出当风。

02

出汗时怕风

还有一种人也容易出汗，但汗出时怕风，不敢迎风，或者稍受风就马上发病。

这类人群多是卫气存在虚损，肌肤腠理也不致密，可能伴有过敏性鼻炎、哮喘或者慢性荨麻疹等疾病。

如果用温卫解表的方法，经过辨证治疗是可以治愈的。

03

天热出冷汗

天气炎热也要穿上长衣长裤，稍动一下就大汗淋漓，并且怕冷、面色恍白。

这类人群已经损及身体卫阳，体表温煦的能力大大不足，所以除了不能防御固摄，汗液大量漏出，还会出现比较严重的怕风怕冷。

04

夜间盗汗

入睡后汗出异常、醒后汗泄即止即为盗汗。

小孩因为脏腑稚嫩、调节功能稍弱，如睡前进食、玩闹，在刚入睡的2小时内容易出现头背出汗，并不需要特殊治疗。

但如果出汗太多，容易疲劳，就需要及时就医。

来源：养生中国

编辑：龚乐

上观号作者：上海虹口